Walk away from the sun

Les bases

A privilégier
  •  Légumes, généralement peu caloriques. Préférez les légumes verts riches en protéine et les carottes (léger effet coupe faim)
  •  Fruits, un peu plus caloriques que les légumes. Ils contiennent aussi du sucre, ce qui peu calmer une envie trop importante de sucre: le must c'est la pomme et de l'eau. Évitez la banane. Elle est assez calorique env. 90kcal les 100g.
  •  Galettes de riz. C'est l'aliment phare des P-A. Une galette fait environs. 27 kcal.
  •  Fromage blanc 0%, environs 45 kcal les 100g
  •  Œufs: 1 œuf=75 kcal mais le mieux est de manger que le blanc qui n'est pas gras =20 kcal!
  • Et bien sur... le Coca Light ou Zéro


A bannir

  •  Pain. Assez calorique (ça dépend de certain) il donne de la cellulite.
  •  Chocolat, bourré de gras, de sucres.
  • Huile, Beurre : environs 900 et 700 kcal les100g
  • Chips, frites, poissons frits
  •  Boissons non light. Bourrées de mauvais sucre... Ex: coca : 45ckal/100ml
  • Riz et pâtes. Alors les pâtes et le riz non cuits pour 100g: environs.: 374 et cuits: environs.90. Donc on peut en manger mais ne pas en abuser non plus!!
  •  gâteaux, biscuits, glaces à la crème, bonbons...


08/05/2011
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